Ik ben Ester Wiemer en ik inspireer jou veel gezonder te gaan eten met je gezin.
Leuk, lekker en makkelijk. Zonder gedoe.
Ik vind gezond belangrijk, maar werd knettergek van de tijd en energie die het me kostte.
Het moest toch ook anders kunnen?
Ik ben onze gezonde leefstijl gaan versimpelen en dat gaf zoveel lucht! Ik noem het Gezond zonder gedoe. Want zonder gedoe is het geen volhouden, maar gewoon relaxed genieten van een gezonde leefstijl. Mét je kids!
Op deze website vind je inspiratie voor jullie gezonde leefstijl, zonder gedoe.
Geniet en maak het jezelf ook gemakkelijk met mijn handige tools, recepten en online programma's die ik voor je klaar heb staan.
Gezond eten kan echt gewoon heel snel, simpel en kidsproof!
Start direct met de gratis cadeautjes die ik voor je heb!
Ontdek wat de Supermarkt Survival Pas voor jou kan betekenen, download vandaag nog mijn gratis e-book "Gezond zonder gedoe in 3 simpele stappen" en bekijk welke cadeautjes ik nog meer voor je heb klaar gezet.
Geen zin om uren in de keuken te staan?
Geen zin in zure gezichten?
Te moe om lang te koken?
Gezond koken moet makkelijk zijn, omdat je het dan tenminste ook echt doet. En dus ontwikkelde ik recepten die heel eenvoudig zijn, gezond zijn én kidsproof.
Wil jij een plan voor jouw gezin op maat?
Veranderen op een zachte manier?
Geen tijdelijke oplossing maar lifetime resultaat?
Dagmenu's, supermarktsafari, samen koken?
Dat kan in jouw Persoonlijk Plan!
Wil je alles te weten komen over suiker? Maar ook over koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels?
Ben je op zoek naar hoe je omgaat met feestjes, partijtjes en vakanties?
Wil je spelenderwijs met je gezin op weg naar meer gezondheid? Dan is het KIDS programma precies wat jullie nodig hebben!
In de facebookgroep ontmoet je anderen die hetzelfde doel hebben als jij; gezonder eten met het hele gezin.
Ik deel er tips, info en recepten, en je kunt er zelf ook je vragen, recepten of ideeën delen.
Meld je aan en kom erbij!
9 jaar geleden gooide ik al mijn voeding om. Ik was superstreng voor mezelf, maar realiseerde me al gauw dat dat voor mijn gezin niet werkte.
Ik experimenteerde, zocht, probeerde uit en vond uiteindelijk onze gulden middenweg die ik Gezond zonder gedoe doopte. Lees meer over mij, mijn gezin én de weg die wij hebben afgelegd.
Dit zeggen de deelnemers over mijn unieke programma's:
Laurens en Aline Jansen (deelnemers K.I.D.S. Programma):
"Je gaat je eigen supermarkt herontdekken en we maken nu andere keuzes als het gaat om boodschappen. Omdat je tijdens dit programma in je eigen tempo kunt gaan, kun je zelf bepalen welke stappen je maakt. Ester helpt je om nuchter na te denken en blij te zijn met elke stap(je) die je maakt."
Maartje te Beek (deelnemer K.I.D.S. Programma):
"Als heel fijn ervaren, Ester is heel toegankelijk en laagdrempelig. Open en duidelijk met humor. Tof dat het voor iedereen op maat is, omdat je uiteindelijk zelf de keuze kan maken hoe veel of weinig gedoe / gezond je wil. In kleine stapjes gaan de veranderingen. De grootste verandering is dat mijn zoon nu iets meer groente is gaan eten. Ik vind dat er nog wel teveel suiker in huis is. Ik weet dat ik daarvoor uiteindelijk verantwoordelijk voor ben en ik probeer dat nu in kleine stapjes te veranderen"
Karin Voesten (deelnemer receptenprogramma deel 1 en 2):
Ik raad het iedereen aan. Heerlijke variatie in recepten. Ik eet dagelijks van je lekkere recepten en ik voel me er heel prettig bij. Mijn kinderen zijn al de deur uit, maar als ze bij mij zijn vragen ze steeds waar ik die lekkere recepten vandaan heb. Zo eet de hele familie gezond!
Door jouw uitleg komen er een hoop mensen op het goede spoor. Dankjewel Ester!
Astrid Veenings (deelnemer "Gemakkelijk gezonder koken in 8 weken"):
"Ik vond het een leuk programma, met makkelijke en lekkere recepten. Doordat je deze recepten zelf kan inplannen in je dagmenu blijf je ook bij je dagplanning. De grootste verandering is dat mijn kinderen deze gezonde gerechten waarderen en niet meer tegenstribbelen met het eten. Dus minder stress aan tafel ☺"
Anouska Verbrugge (deelneemster K.I.D.S. programma en "Gemakkelijk gezonder koken in 8 weken deel 2"):
"Ik ben weer volop aan het bakken hoor. Leuk al die recepten hoor. Gisteren lekker bananenbrood gemaakt en opgegeten bij de buren. Heerlijk smullen al die kids! Ook ging er door het pannenkoekenbeslag een hele geraspte courgette en vanochtend bij het ontbijt zaten we lekker aan de maiswafels met roerei. Zo leuk dit. Heb er echt plezier in en het is nog gezond ook. Dave is echt rustiger. We gaan lekker door 🙂 :-)"
Wilco en Ilona Niessen (deelnemers K.I.D.S. programma en "Gemakkelijk gezonder koken in 8 weken"):
“Een superleuk programma. Confronterend soms en leuk om met je gezin te volgen! Het is prachtig om te ervaren hoe lekker eten kan zijn zonder suiker. Je fitter voelen en weten wat je nu echt precies eet zonder de reclame te geloven van de fabrikanten.
We hebben nu een solide basis om zelf verder te gaan met een gezonde leefstijl voor het gezin, waar het soms ook gewoon een feestje mag zijn.”